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Marathon
Verfolgst du das Ziel einen Marathon zu laufen? Isostar teilt seine kompetenten Ratschläge und den Schlüssel zum Überqueren der Ziellinie!
Schlüsselmomente in der Sporternährung
In den letzten zwanzig Jahren hat der Bereich Sporternährung auch im Amateur- und Breitensport stark an Bedeutung hinzugewonnen.
Leistungsbegrenzende Faktoren beim Marathon
Während eines Marathons oder eines beliebigen Ausdauer-Events sind Glykogenabbau und Dehydrierung die beiden Hauptfaktoren für eingeschränkte Leistungen.
Optimierung der Erholung nach Langstrecken-Events
Sportler unterschätzen oft die Notwendigkeit der Erholung. Die richtige Kombination aus Ernährung und Flüssigkeitszufuhr nach einem Event trägt jedoch zu einer schnelleren Erholung bei.
Ernährungsvorbereitung für den Sahara Marathon
Der sogenannte Sahara Marathon ist eine der härtesten Laufveranstaltungen, der wenig improvisiert werden kann. Die Selbstversorgung mit Lebensmitteln stellt eine echte Herausforderung dar.
New York City-Marathon: Überwindung
Wenn man an New York denkt, fallen einem eine Flugreise und der daraus resultierende Jetlag ein. Nur wenige Reisende sind immun gegen den berühmten Jetlag.
Proteine: ein unverzichtbarer Verbündeter
Der Proteinverbrauch, kombiniert mit regelmäßigem Training, spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau der Muskelmasse.
Grundlagen der Sporternährung
Die richtige Ernährung während des ganzen Jahres sorgt dafür, dass dein Körper besser mit sportlichen Aktivitäten umgeht und trägt zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit bei.
Der Zucker-Sättigungspunkt
Dieses Phänomen variiert je nach Strecke, Außentemperatur sowie Ernährungsgewohnheiten und Tagesform des Athleten.
Wie wirkt sich Bewegung auf den
Regt körperliche Aktivität den Appetit an? Fällt die Auswahl der Nahrungsmittel nach dem Training anders aus? Unser Isostar-Ernährungsberater beantwortet dir hier all diese Fragen.
Was ist die beste Hydratations- strategie?
Im Training und im Wettkampf ist eines wichtig – du musst immer gut hydratisiert sein. Während intensiver Sportaktivitäten, egal ob heiß oder kalt, ist es essentiell, regelmäßig zu trinken.
Nehme die Herausforderung des Marathons an
Immer mehr von euch stellen sich der Herausforderung, einen Marathon zu laufen, mit dem Ziel, die 42, 195 Kilometer bis zum Ende zu schaffen!
Säure-Basen Gleichgewicht
Bei einer ausgewogenen Ernährung geht es nicht nur darum, eine optimale Energie- und Nahrungsaufnahme zu gewährleisten. Sie muss auch dem Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers entsprechen.
Energiebedarf
In unserer Ernährung liefern drei Nährstoffe - Kohlenhydrate, Fette und Proteine – die Kalorien (kcal). Kohlenhydrate - Sie machen 50 bis 55 % der täglichen Energieaufnahme aus. - Man unt [...]
Kein Doping
Doping ist definiert als ein oder mehrere Verstöße gegen die Anti-Doping-Richtlinien des Welt-Anti-Doping-Codes vom März 2003.
Hydratation und Leistung
Bei der regelmäßigen Ausübung eines Sports ist die Flüssigkeitsaufnahme unerlässlich.