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Hydratation
Wie man vor, während und nach dem Training für eine optimale Flüssigkeitszufuhr sorgen sollte und warum. Erfahre mehr von Isostar!
Die tägliche Ernährung eines Schwimmers
Eine ausgewogene Ernährung ist immer die wesentliche Ergänzung zum täglichen Training.
Ursachen der Dehydration
Körperliche Bewegung fördert die Wärmeproduktion, was wiederum die Körpertemperatur erhöht und automatisch ein Phänomen auslöst: Schwitzen.
Leistungsbegrenzende Faktoren beim Marathon
Während eines Marathons oder eines beliebigen Ausdauer-Events sind Glykogenabbau und Dehydrierung die beiden Hauptfaktoren für eingeschränkte Leistungen.
Grundlagen der Sporternährung
Die richtige Ernährung während des ganzen Jahres sorgt dafür, dass dein Körper besser mit sportlichen Aktivitäten umgeht und trägt zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit bei.
Was ist die beste Hydratations- strategie?
Im Training und im Wettkampf ist eines wichtig – du musst immer gut hydratisiert sein. Während intensiver Sportaktivitäten, egal ob heiß oder kalt, ist es essentiell, regelmäßig zu trinken.
Mountainbiken: Wann solltest du trinken?
Die Hydratation ist der Schlüssel zur sportlichen Leistung: Ein Wasserverlust von 2% entspricht einer Leistungsabnahme von 20%.
Hydratation beim Schwimmen
Schwimmen und Hydratation gehen nicht immer Hand in Hand. Warum? Schwimmer reagieren oftmals weniger empfindlich auf das Durstgefühl als andere Sportler und können daher leichter dehydrieren.
Nährstoffbedarf von Schwimmern
Schwimmen ist eine der vielseitigsten Sportarten: Muskeln werden aufgebaut und die Beweglichkeit der Gelenke trainiert.
Auswirkungen der Hydratation auf die Leistung
Dehydration wirkt sich sowohl auf die physischen als auch auf die psychischen Fähigkeiten aus. Ein Wasserverlust von 2% reduziert die sportlichen Fähigkeiten um fast 20%.
Hydratation und Leistung
Bei der regelmäßigen Ausübung eines Sports ist die Flüssigkeitsaufnahme unerlässlich.
Radfahrer, achte auf deine Flüssigkeits-
Wasser ist der Hauptbestandteil des Körpers. Im Durchschnitt bestehen 60% des menschlichen Körpers und 76% der Muskeln aus Wasser.
Hydratation für Höchstleistungen
Die Aufrechterhaltung eines nahezu perfekten Hydrationsniveaus ist für Sportler essenziell. Die Flüssigkeitsaufnahme in Kombination mit regelmäßigem Training ist der Schlüssel zu sportlichem Erfolg.
10 Ernährungstipps für ein sicheres
Triathlon ist ein anspruchsvoller Ausdauersport, der drei Sportarten miteinander kombiniert und die körperlichen Anforderungen wesentlich erhöht.
Die Bedeutung von Wasser im menschlichen Körper
Ob du Sportler bist oder nicht, Wasser ist, wie Luft, ein wesentliches Element des Lebens. Wasser spielt eine wesentliche Rolle.
So ernährst du dich in der Woche vor
Die Ernährung ist ein wichtiger Aspekt der Sportpraxis. Was solltest du essen, um angesichts des bevorstehenden Wettkampfs in Topform zu sein? Zwecks einer guten Vorbereitung hier einige Tipps