Davor

Wenn du deine Leistung optimieren und dein volles Potenzial entfalten möchtest, dann schaue dir unsere Ratschläge zur Sportvorbereitung an.

KOFFEIN UND SPORTLICHE LEISTUNG

Für viele von uns ist Koffein einfach Teil der Ernährung; es ist eines der am häufigsten konsumierten Moleküle der Welt und kommt in über 60 Pflanzenarten vor.

Vorteile von Spirulina für die körperliche Aktivität

Natürliche Spirulina ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, weil sie reich an Proteinen ist, die helfen, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.

Die tägliche Ernährung eines Schwimmers

Eine ausgewogene Ernährung ist immer die wesentliche Ergänzung zum täglichen Training.

Das Übertrainings- Syndrom

Vorsicht vor einem Übertraining in der Zwischensaison! Jeder Sportler fühlt sich im Training einmal überlastet und kann die Leistung nicht wie gewohnt erbringen.

Die körperliche Vorbereitung auf einen Ultramarathon

Der Ultramarathon ist ein Lauf über eine Distanz von mehr als 48 km. Er umfasst aber auch Großveranstaltungen wie die 100 km-, 24 Std.-, 48 Std.- und 6 Tage-Rennen.

Ausdauersport: Wie kann man die überschüssigen

Bei Ausdauersportarten hängt die sportliche Leistung auch mit dem Körpergewicht zusammen. Wie kann man das ideale Körpergewicht erreichen?

Die besten Gewohnheiten, die beim Sport helfen

Welche gesunden Ernährungsgewohnheiten sollten man vor einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf für eine optimale Leistung umsetzen?

Aufladung der Glykogenspeicher für Langstrecken-

Vor dem Hintergrund eines Wettkampfes ist es wichtig, deine Energiereserven aufzufüllen, um deine Leistung über lange Strecken aufrechtzuerhalten oder sogar zu steigern. Überprüfe deine Ernährung bere

Die Ernährung für einen Ultramarathon

Jeder Ultraläufer steht vor der Herausforderung, Hydration sowie Nahrungsaufnahme während des langen Wettkampfes und im umfangreichen Training zu regulieren.

Ursachen der Dehydration

Körperliche Bewegung fördert die Wärmeproduktion, was wiederum die Körpertemperatur erhöht und automatisch ein Phänomen auslöst: Schwitzen.

Zurück zur körperlichen Aktivität:

Die Rückkehr zu einer sportlichen Aktivität ist nicht immer eine leichte Aufgabe. Sich die Zeit zu nehmen, um zu prüfen, ob alle Bedingungen gegeben sind, hilft einem, optimal in Form zu kommen.

Schlüsselmomente in der Sporternährung

In den letzten zwanzig Jahren hat der Bereich Sporternährung auch im Amateur- und Breitensport stark an Bedeutung hinzugewonnen.

Leistungsbegrenzende Faktoren beim Marathon

Während eines Marathons oder eines beliebigen Ausdauer-Events sind Glykogenabbau und Dehydrierung die beiden Hauptfaktoren für eingeschränkte Leistungen.

In Topform für die Radsaison

Mit Beginn des Sommers intensiviert sich das Training. Ernährung und Hydratation müssen optimiert werden. Unser sostar Ernährungsberater gibt Tipps, wie du dich besser auf die Saison vorbereiten kanns

Ernährungsvorbereitung für den Sahara Marathon

Der sogenannte Sahara Marathon ist eine der härtesten Laufveranstaltungen, der wenig improvisiert werden kann. Die Selbstversorgung mit Lebensmitteln stellt eine echte Herausforderung dar.