Ziele

Vorteile einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr, warum man während des Trainings Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte und vieles mehr - entdecke mehr zu den Produkten von Isostar und wie du deine Ernährung während des Trainings planen kannst. 

Optimierung der Erholung nach Langstrecken-Events

Sportler unterschätzen oft die Notwendigkeit der Erholung. Die richtige Kombination aus Ernährung und Flüssigkeitszufuhr nach einem Event trägt jedoch zu einer schnelleren Erholung bei.

So optimierst du als Schwimmer deine Regeneration

Eine richtige Regeneration trägt langfristig zu einer höheren Leistungsqualität bei. Die Ernährung spielt bei der Regeneration eine entscheidende Rolle.

Ernährungsvorbereitung für den Sahara Marathon

Der sogenannte Sahara Marathon ist eine der härtesten Laufveranstaltungen, der wenig improvisiert werden kann. Die Selbstversorgung mit Lebensmitteln stellt eine echte Herausforderung dar.

Die Bedeutung von Proteinen für den

Hast du es dir zum Ziel gesetzt, Muskeln aufzubauen? Hier erfährst du von unserem Isostar-Ernährungsberater, wie du deine Nahrungsaufnahmen optimieren und deine Muskelmasse aufbauen kannst.

New York City-Marathon: Überwindung

Wenn man an New York denkt, fallen einem eine Flugreise und der daraus resultierende Jetlag ein. Nur wenige Reisende sind immun gegen den berühmten Jetlag.

Proteine: ein unverzichtbarer Verbündeter

Der Proteinverbrauch, kombiniert mit regelmäßigem Training, spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau der Muskelmasse.

Grundlagen der Sporternährung

Die richtige Ernährung während des ganzen Jahres sorgt dafür, dass dein Körper besser mit sportlichen Aktivitäten umgeht und trägt zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit bei.

Der Zucker-Sättigungspunkt

Dieses Phänomen variiert je nach Strecke, Außentemperatur sowie Ernährungsgewohnheiten und Tagesform des Athleten.

Trailrunning: Plane deine Vorbereitung

Trailrunning ist ein Sportevent, das den Körper wirklich auf die Probe stellt. Die Ernährung vor einem Trailrun ist ein wesentlicher Aspekt der speziellen Vorbereitung.

Was ist die beste Hydratations- strategie?

Im Training und im Wettkampf ist eines wichtig – du musst immer gut hydratisiert sein. Während intensiver Sportaktivitäten, egal ob heiß oder kalt, ist es essentiell, regelmäßig zu trinken.

Mountainbiken: Wann solltest du trinken?

Die Hydratation ist der Schlüssel zur sportlichen Leistung: Ein Wasserverlust von 2% entspricht einer Leistungsabnahme von 20%.

Nehme die Herausforderung des Marathons an

Immer mehr von euch stellen sich der Herausforderung, einen Marathon zu laufen, mit dem Ziel, die 42, 195 Kilometer bis zum Ende zu schaffen!

So ernährst du dich richtig, um

Trailrunning ist, wie jeder Ausdauersport, ein anspruchsvolles Event. Wie sieht eine erfolgreiche Ernährungsstrategie aus?

Optimierung der Regeneration

Beim Laufen werden die Ressourcen des Körpers verwendet. Zu wissen, wie du deine Regeneration besser steuern kannst, ist ein ebenso wichtiger Faktor wie die Vorbereitung oder das Laufen selbst.

Energiebedarf

In unserer Ernährung liefern drei Nährstoffe - Kohlenhydrate, Fette und Proteine – die Kalorien (kcal). Kohlenhydrate - Sie machen 50 bis 55 % der täglichen Energieaufnahme aus. - Man unt [...]